有句老话说“岁月不饶人”，无论男性还是女性，上了岁数以后，脸上的皱纹都会浮现出来，头发也开始变白，这样的变化让爱美的女性难以接受。
很多人把白头发与年龄挂钩，但是很多人出现白头发却并不是衰老，而是因为身体健康出现了问题。
准确一点说，应该是身体当中缺少了某一些营养元素，导致白发增多。
出现白头发或许是身体中缺乏这种营养
1.维生素
维生素这一微量营养物质，参与机体生长发育、新陈代谢的总过程，只能依赖于外界营养元素的摄入，并不能进行自我生成，但必备的重要性也是不可忽视的。
B族维生素对于人体头发的滋生影响最大，众所周知，头发变黑的根本原因并不是黑色素的产生，而是维生素的依赖，日常生活中满足自身的营养需求，才能更好地维持头发的乌黑、亮丽。
常见的动物肝脏，海鱼，带鱼等，都属于B族维生素富含的营养物质，养成每天坚持合理摄入的好习惯，也有助提高基础代谢率。
2.铜元素
如果体内某些微量元素不足，也会影响头发的质量，所以，平时一定要注意。铜元素可以加速铁的氧化和吸收，维持体内正常的造血过程。
如果铜不足，容易导致缺铁性贫血，从而影响气血供应，不利于头发的发育。
铜元素还会影响血管、皮肤弹性、骨骼和中枢神经系统。
所以，在生活中要注意铜的补充；常见的食物如猪肝、鸡肝、鹅肝、螃蟹、坚果等都含有大量的铜，只有做好补充，才能保持健康，才能让头发变黑。
.赖氨酸
身体的每个组织都需要不同的营养，我们的骨骼在生长过程中需要赖氨酸来提供和满足，同时，人的免疫组织的建立也需要大量赖氨酸的参与。
这种物质在体内可以参与杀菌和抑制病毒，是保护人体免疫组织的必需能量，体内黑色素的分泌也受赖氨酸的调节。
如果体内缺乏赖氨酸，会影响黑色素的形成，头发中黑色素组织的缺乏会造成白发，在平时，除了钙和铁之外，也不能忽视赖氨酸补充的重要性。
除了缺乏营养素，还有哪些因素会出现白头发？
1.压力过大
如果一个人长期经受较大的压力，或者长期生活在紧张的环境当中，那么也会出现白头发增多的问题。
其实我们仔细观察一下身边的人就能够发现，如果这个人突然出现家庭变故的话，那么他的头发就会急剧增白，有时候一夜白头也并不是说说而已。
为了减少这种情况出现，就需要适当缓解自己的压力，将压力分担出去才行。
2.激素失调
激素作为人体内最重要的化学物质，能够调节人体的各个方面。
当激素失调或不均衡时，异体的激素会对正常的激素行为起到一定的影响，导致整个激素系统发生变化，能够影响人体内色素细胞（发色质素细胞）的分泌与淋巴液，进而使头发脱落变白。
.遗传
如果父母的头发白得比较早，或者已经早早的满头白发了，那么子女出现白发的几率将会明显的上升。
4.气血不足
从中医上来说，头发的外在变化跟体内气血状况是息息相关的，而头发变白很可能是身体面临着气血不足的问题。这种情况会使气血无法濡养毛囊，出现白发、脱发的症状。
日常怎么做才能拥有一头乌黑亮丽的秀发？
1.多补充营养
要想拥有一头健康乌黑亮丽的秀发，我们可以吃出来，头发也需要营养，头发的主体是蛋白质。
因此我们需要补充蛋白质，像牛奶、鸡蛋、豆制品之类，还需要多吃富含维生素的水果蔬菜，要注意补充微量元素。
总之，要坚持营养均衡。我们平时还可以多吃一些像黑芝麻、黑豆、黑枣之类的黑色食物，帮助养发。
2.多梳头
头发也是靠人的气血来供应的，如果头部皮肤的血液循环好，气血供应好，自然能减少白头发。
所以平时多梳头，可有效促进头部皮肤的血液循环，不过尽量用牛角梳或木梳，而且梳头发的时候不要过于暴力，避免损伤头部皮肤。
另外平时也可以用手指来代替木梳来梳头按摩，这样也能增加头部的新陈代谢，能有效改善发质。
.清爽型洗发水
洗头时应使用清爽型洗发水。避免使用含有油脂和油脂酸的洗发水，因为这些成分会增加头皮的油脂分泌。
可以尝试使用针对油性头发的洗发水，这些产品通常含有碱性成分，能有效清除头皮和头发上的油脂。
4.洗头可用淘米水
在洗头发的水中加入啤酒或淘米水：为了使头发柔顺柔顺，在洗发水中加入啤酒或淘米水，可以给皮肤带来光泽。
放啤酒的时候请注意不要放太多，也不要把啤酒直接淋在头发上，啤酒里的酒精会损伤头发。
5.少染少烫
很多染发剂当中也含有大量的化学成分，不仅伤害头发健康，也会造成头皮受到损伤。
经常性的烫染发，也会导致角质细胞受到损害，头发更会变得干枯分叉，容易脱发，所以想要养护头发，一定要减少烫染发的次数。
延伸——能不能拔掉白头发？
拔掉白发是没有意义的，因为拔掉白发不能改变毛囊细胞的状态，只能暂时缓解白发的影响。
但是拔掉白发也会破坏头发的整体结构，从而加重头发稀疏的状况，这样也会使头发看起来更白，更明显。
虽然我们的身体中有大约10万根头发，但是因为重量很轻，很多人都会忽视它的重要性。
我们应该及时纠正这种观念，爱护头发的健康，当出现异常时及时就医。
好的养发方式一定胜于各种药物治疗，一头乌黑柔顺的秀发不但可以提升颜值，还可以帮助你变得更加自信，所以不要因为自己的懒惰、不重视而让自己走向秃发和白发的不归路哦。
