秋冬季常喝4款下奶汤,涨奶快,奶水浓稠, [复制链接]

进入秋冬季，天气逐渐寒冷，很多妈妈也都遭遇过奶水不足的情况，心中难免会焦虑，但是心情不好的话，奶水也会更少的。还有些妈妈会尝试喝些油腻的滋补汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤等等，但是这类汤水里面的脂肪还有油脂也比较多，喝多了不但容易发胖也容易堵奶。

产后想要奶水多，有十年经验的李月嫂并不建议这样喝，月嫂指出，产后产妇的身体都没恢复好，消化系统也没恢复完善，这时候更适合喝些清淡的下奶汤，清淡的也营养十足，而且还好消化。

李月嫂给大家推荐这4款下奶汤，涨奶快，奶水更浓稠，胖娃不胖妈。

1、丝瓜菌菇汤

食材：菌菇、丝瓜、鸡蛋、适量食用油、食用盐

做法：菌菇泡水几分钟后洗净，丝瓜去皮切块，鸡蛋打散备用，锅里放入适量食用油，放入丝瓜和菌菇分别翻炒，再加入适量清水，大火烧开，这时再放入几个鸡蛋，一起煮好即可，

最后可以放适量食用盐来调味。

丝瓜有通乳的作用，加上菌菇和鸡蛋，也增加了汤水的营养，而且不油腻。

2、红豆汤圆

食材：红豆、汤圆、红枣、枸杞、牛奶

做法：红豆提前一晚上泡水备好，红枣洗净了然后去核再对半切，锅里放清水，放红豆，先煮40分钟把红豆煮烂一点，再放入红枣、枸杞，煮10分钟，这时再加入适量清水，放入汤圆，煮熟，再调成小火，倒入适量牛奶，搅拌好即可。

红豆加上红枣和枸杞，有补气血的作用，还有牛奶能补钙，营养十足且不油腻。

3、银耳木瓜汤

食材：银耳、木瓜、红枣、枸杞、冰糖

做法：银耳提前泡水几个小时，木瓜去皮后切快，红枣去核备用好，锅里先放入银耳、红枣、枸杞，随后加入清水覆盖煮食材，煮1小时左右，再调成中火，放入木瓜，继续煮一会，等木瓜煮烂后，再放入适量的冰糖进行调味即可。

银耳加上红枣和枸杞，有养颜的作用，而且还有木瓜的木瓜酶也有通乳的作用，也是一道不错的下奶汤。

4、木瓜豌豆蛋白粉

食材：温水、木瓜豌豆蛋白粉2勺

做法：准备好温水，把粉倒进去，搅拌均匀即可。

这个是专门下奶的，含有豌豆蛋白、木瓜、红枣、葛根等食材，能促进通乳下奶，也可以补充蛋白质，还有养颜、补气血，补气养血，让奶水的量和质都能提高，奶水更多更浓稠，而且还是低脂肪的，也不会发胖。

这些都是适合产后喝的下奶汤，制作过程也不麻烦，妈妈们平时可以让家人帮煮来喝，清淡好喝，妈妈们都会喜欢的。而且都是一些低脂肪的下奶汤，不用怕发胖的。