专治白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/日常收到大家留言最多的就是“这么多要忌口的食物，没东西吃了啊”“疗程进行的不错，可是就是忌口做的不到位”“不能吃包子饺子面条了好难受”看到这些留言，我们是又无奈又着急，但是其实忌口真的没有想象的那么难。在疗程期间忌口，不单对病情会有很大的改善，也是养成良好饮食习惯的一个好机会。今天给大家介绍几个平时牛油和果果在家都常做的菜，抛砖引玉，希望大家能在忌口之路上越吃越开心~开始之前，让我们先来复习一下，桥本小伙伴们究竟什么能吃，什么不能吃？OMG！桥本甲状腺炎那么多忌口，我到底能吃什么？以及每个疗程分别的忌口食物是什么？桥本甲状腺炎的90天治疗方案：美国药学博士治愈心得（英文原版书归纳总结）早餐早餐非常重要，但是早上大家都是争分夺秒的想多睡一会儿，所以早餐要简单方便又能快速准备好，最好的办法就是提前准备好食材或做成半成品，这样即使时间不够也可以从容应对。下面给大家分享几个例子。
早餐：果蔬奶昔
准备时间：5分钟
美味程度：★★★★★
材料：30g绿叶蔬菜，ml水或植物奶，两种成熟水果各g，蛋白粉、羽衣甘蓝粉等补剂粉末
做法：所有食材放入破壁机中用奶昔模式打成奶昔
果蔬排*奶昔近几年超级火是有原因的，真的是好喝又健康。桥本小伙伴有条件的我非常建议准备一个破壁机或者果汁机，每天要吃的蛋白粉、羽衣甘蓝粉、玛卡粉、姜*素等补剂都可以混合在这一杯奶昔中，味道好又吃起来没负担，还帮助排便哦~~要想果蔬汁美味的秘密就在于食材选择啦，原则上一定要有一份绿叶蔬菜（菠菜、生菜、羽衣甘蓝、芹菜等），一份液体（水或冰块、椰子水、植物奶、橙汁等）和两份成熟的水果（选择太多了成熟的香蕉、苹果、牛油果、莓果、桃子等）以及适量的补剂（除了桥本必吃的蛋白粉玛卡粉等我还强烈推荐亚麻籽粉超级香！奇亚籽和可可粉也是不错的选择），给大家看看我常喝的组合：
▲这里面有菠菜、冰块、香蕉、青苹果、亚麻籽粉、羽衣甘蓝粉、橙汁
早餐：西葫芦荞麦饼
准备时间：10分钟
美味程度：★★★★
材料：西葫芦g，胡萝卜30g，荞麦粉3大勺，无碘盐适量
做法：西葫芦和胡萝卜擦丝，与荞麦粉、盐、水混合成面糊，用不粘平底锅中火烙成小饼即可
这个早餐饼做起来也很方便，很像家常的土豆丝饼哈。桥本小伙伴在肠道疗程不能吃土豆，就用西葫芦代替吧~
早餐：切糕
准备时间：30分钟
美味程度：★★★★
材料：糯米g，蓝莓干、蔓越莓干、葡萄干、红枣、核桃、南瓜子适量
做法：糯米提前一晚浸泡，将糯米和果干一层一层铺在容器中，加水没过食材，上锅蒸25分钟即可
这个切糕我一般都是提前做好一大块，早上直接切一小块吃的，因为糯米需要提前浸泡12小时以上。糯米+各种果干的组合真的强烈建议大家试试特别香！家里有啥就放啥，我一般会加红枣、蔓越莓、葡萄干、核桃和南瓜子。还可以加枸杞、蓝莓干、杏仁、奇亚籽等大家自己发挥想象吧。红枣和葡萄干都有甜度所以不加糖也好吃，蓝莓干、蔓越莓是酸甜的，果仁特别香。这个切糕饱腹感很强，一小块就饱啦。
早餐：藜麦饭团
准备时间：15分钟
美味程度：★★★★★
材料：藜麦杂粮饭，牛肉末，*瓜，胡萝卜，香菜，椰子酱油，香油
做法：*瓜胡萝卜切丁与牛肉末炒一起炒熟，拌入藜麦饭中握成饭团即可
藜麦饭团之前牛油的厨房板块就介绍过了，没看过视频的小伙伴可以戳牛油的厨房
营养早餐——三色藜麦饭团我会提前做好用保鲜膜包成小份，早上赶时间的时候拿两个饭团就走~灰常方便。午餐、晚餐午餐和晚餐放在一起说，因为都是正餐，很多小伙伴忌口进行的不好也是因为午餐经常是在单位食堂吃，很难保证无麸质。其实如果有条件，还是建议大家在疗程期间自己带饭，至少要有选择的外食，面食类就不要碰啦。如果不得不吃食堂，也要以米饭、粗粮杂粮饭、红薯南瓜等为主，多吃青菜，清淡的肉类，避免吃辛辣和重口味酱料的菜式，中午吃的受限制，晚餐就多吃些营养丰富的。主食我一般都是以藜麦糙米饭为主下面分享几个我最近常做的菜肴：
晚餐：芹菜肉丝
美味程度：★★★★★
材料：芹菜、猪肉、椰子酱油、无碘盐、红薯淀粉、油
做法：猪肉切丝，提前用酱油、盐、油和淀粉抓匀腌制10分钟后与芹菜一起炒熟即可
XX炒XX是最简单方便不用动脑的菜了。桥本小伙伴只要注意调料都使用无麸质的就可以放心大胆地吃各种炒菜啦~除了猪肉芹菜，我还常做猪肉炒豆角、黑椒牛柳、牛肉西蓝花、照烧鸡肉杏鲍菇等等等等。对了，前段时间果果在朋友圈分享了温兹博士新书关于黑胡椒的态度，表示大多数胡椒和辣椒都是必须忌口的，但是黑胡椒除外哦。有兴趣的宝宝可以联系果果
