红红在生完孩子以后，一心想要给宝宝母乳喂养，但是奈何天不遂人愿，红红的乳汁非常的少，根本就不够宝宝吃的，这下不但红非常的着急，就连婆婆也坐不住了，每天都向别人请教，有哪些食物可以帮助下奶，给红红做饭的时候也是各种猪蹄汤和鲫鱼汤。
虽然这些补汤有一定的效果，但是红红每天被这些补汤轮番轰炸，现在一看到这些汤就恶心。前几天在看美剧的时候，看着电视剧里生完孩子后依然妆容精致的女主角，不免非常的羡慕：国外的妈妈们产后既不吃猪蹄，也不喝鱼汤，她们是怎么下奶的？
产后下奶还吃猪蹄、喝鱼汤？不妨试试这些食物，效果也不错！
三文鱼三文鱼吃起来非常的鲜美可口，很多人喜欢生吃三文鱼蘸芥末，但实际上三文鱼还是一种不错的下奶食物，因为在三文鱼当中富含丰富的脂肪蛋白质以及丰富的DHA，这些物质不但可以帮助产妇下奶，而且宝宝吃了含有这些营养物质的母乳之后，也可以促进神经系统的发育，对于产后哺乳的妈妈来说是非常适合的一种食物。
燕麦片燕麦是一种非常健康的纯天然高纤食品，近几年来在我们的国家也非常受欢迎，尤其是对于很多健身和减肥的人来说，在早餐的时候喝一碗燕麦片不仅可以提升饱腹感，而且还可以起到辅助减肥和瘦身的功效。对于产后的孕妈妈来说，早餐喝燕麦也是一种不错的选择，而且也可以起到辅助产奶的功效，在燕麦当中的含铁丰富对于产后容易出现缺铁性贫血的产妇来说，也是不错的一种补铁食品。
黑芝麻在黑芝麻当中富含丰富的钙质，而且含有丰富的维生素、铁、镁、铁、锰等微量元素，尤其是在黑芝麻当中的钙含量是非常丰富的，甚至是牛奶的两倍，仅次于虾皮的含钙量，所以说哺乳期的妈妈们可以通过黑芝麻摄取一定的钙质，满足身体哺乳的需要，还可以促进母乳的分泌。
关于这些可以帮助下奶的食物你都了解了吗？对于这个问题你还有没有其他意见或建议，欢迎在下方留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
