现在的女性更加注重母乳喂养，只有母乳才是世界上最好的口粮，产科专家也表示，女人在生完孩子后坚持母乳喂养，不但有利于产后恢复，更能够促进子宫的收缩，而且还更有利于新生儿的发育，能够提高宝宝的抵抗力和免疫力，因为母乳里面含有丰富的免疫球蛋白，坚持母乳喂养也能降低女性患上乳腺疾病的概率。
但是有些产妇在生了孩子之后，却存在奶水不足的问题，孩子总是吃不饱饭，饿得嗷嗷哭，大人也是急得不行，于是就到处寻找一些下奶偏方，家里人也是一日三餐流水式的坐着各种催奶食物，像我们常见的骨头汤，排骨汤猪蹄汤，鲫鱼汤，这些都是下奶的好食材，确实能够缓解奶水不足的问题。
但是对于很多产妇来说，整天流水似地喝这些汤汤水水确实特别油腻，而且还容易造成肥胖，其实在我们生活中下载的食物有很多，大家没有必要经常吃这些油腻的食物，不妨多吃这三样食物，既清淡下奶也很快，而且还不容易发胖。
鲫鱼豆腐汤
其实在产后喝一些清淡的汤类可能效果会更好，比如说常见的鲫鱼豆腐汤，这样也能炖出奶白的鱼汤，看着既有食欲，而且喝起来也不那么油腻，豆腐里面还含有优质的蛋白质和雌激素，也这样也能补充女性体内的雌激素含量，预防出现产后抑郁症，而且也能提高奶水的质量。
丝瓜汤
丝瓜本身就有下奶的效果，如果奶水不足的话，可以用鸡蛋丝瓜熬汤喝，因为丝瓜酪本身就有通经活络，疏通乳腺管的作用，更有利于促进乳汁的分泌，除此之外，丝瓜还能预防一些乳腺疾病。
姜枣茶
如果奶水不足或者是正在坐月子的话，不妨多喝姜枣茶，他们也能起到补气养血的功效，很多女性之所以奶水不足，主要是因为气血双虚所造成的身体本身就比较虚弱，无法供应自己的身体需求，怎么还会有多余的精力去分泌奶水呢？因此大家千万不要把所有的注意力都放在催奶上，也要多给产妇吃一些有营养的食物，只有产妇的体质提高了，才会分泌出高质量的乳汁，而这款姜枣茶既能起到补血的作用，还能起到活血的作用，也更有利于女性子宫的恢复，只有气血充足了，才能分泌出奶水。
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