哺乳期的妈妈经常会遇到这样的问题，各种鸡汤、猪蹄汤喝了不少，但是就是不下奶，看着宝宝哇哇大哭，妈妈既着急又无奈。很多妈妈也都有这样的疑问，为什么营养物质不少补，也进行了按摩，但是就是没有奶水，到底什么原因呢？
我们可以先来了解下奶水的成分，奶水主要是由水和蛋白质组成的，所以妈妈想要下奶的话，不妨从这两个角度解决问题。
哺乳期间多喝水
其实奶水大部分的成分是水，妈妈们之所以喝各种营养汤管用，也是因为含有水的缘故，所以哺乳期的妈妈不妨吃一些水分含量高的食物，注意补水，这样才能帮助下奶。
宝宝来帮忙
对于下奶这件事情，最有效的方法就是宝宝的吮吸，宝宝吮吸妈妈的奶头会刺激奶阵的产生，使得妈妈的乳房分泌更多的汁液。但是妈妈一定注意喂宝宝的姿势，错误的姿势，不仅会伤害妈妈的乳头，对催奶这件事情不会产生什么效果。
注意减压
很多妈妈都是第一次生宝宝，几乎都是零经验。给宝宝喂奶时，如果乳汁分泌的太少的话，宝宝就不能得到满足，一定会哭闹的。这个时候，妈妈很容易心烦意乱，给自己施加压力。妈妈们可要记住了，压力太大的话是会影响乳汁分泌的，妈妈一定注意给自己减压。其实很多的新手妈妈第一次哺乳的时候都会遇到这样的问题的，妈妈没必要自责。
劳逸结合
良好休息也是可以帮助妈妈催乳的。哺乳期，妈妈晚上要注意好好睡觉，不要太在意下奶这件事情，给自己准备一个舒服的枕头，宽松的睡衣，睡前可以喝一杯牛奶，睡眠充足了，妈妈的心情才会好，才有精力解决奶水少的问题。
多吃肉
奶水中蛋白质是很重要的成分，哺乳期的时候，妈妈就要给宝宝补充优质的蛋白，妈妈在哺乳期的时候要多吃一些鱼、虾之类的高蛋白，这样才有助于产生奶水。所以妈妈们哺乳期的时候可不要光喝汤，多吃些肉。
按摩
按摩也是帮助妈妈下奶的一个很好的方法，晚上的时候，妈妈可以按摩自己的乳房，疏通淤堵的地方，这样才不会阻碍奶水的分泌。但是妈妈一定要注意手法，动作一定要轻柔，按照顺时针的方向按摩。