高血脂又被称为高脂血症，是现代血管疾病最常见的一种，因脂肪代谢和运转出现异常，促使体内血脂失去平衡，以脂蛋白形式存在。
血管疾病被称为中老年人的“第一杀手”！血管疾病的发生，是一个漫长的积累过程一旦形成就会引发血管堵塞，危及生命。
根据调查显示，血值变高的情况呈现年轻化趋势，其实这主要与平时不良的饮食有关系，尤其是下面三类食物，请大家赶紧列入黑名单。
为何，高血脂逐渐“年轻化”？
第一样：高盐食物
主要来源：腌制类食物、各种酱料、果脯、膨化食品、香肠等。高盐食物摄入会增加肾脏的负担，诱发高血压。
高血脂并发高血压，对血管伤害非常严重，更容易出现并发症。并且高盐食物中比如常见的腌制食物，在制作过程中，会产生大量致癌物质亚硝胺，增加鼻咽癌的发病率。
长期吃高盐类食物，更容易导致肠胃黏膜受损，增加胃炎，胃溃疡风险，严重损害健康，所以成年人每日盐分摄入量最好控制在6克。
第二样：动物内脏、肥肉
主要来源：猪神、羊肾、猪肝、鸡肝、肥肉等。动物内脏的胆固醇含量比较高，对脂质代谢异常升高造成一定的影响，长期使用则会引起血脂增高，诱发动脉粥，样硬化，脂肪肝等并发症。
肥肉还有大量饱和脂肪，更容易促使血脂升高。长期使用大量动物内脏类食物，会大幅度增高患心脑血管疾病和癌症的风险，严重影响健康。
第三样：酒精类饮品
主要来源：啤酒、白酒、果酒及含酒精类的其它饮料。酒的主要成分是酒精进入体内会激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪释放在血液中，增加血液中脂肪的含量。
酒精还会抑制血液内及低密度脂蛋白的清除，很可能诱发高血脂，有资料表明适量饮酒会促进高密度脂蛋白的合成，但过量饮酒会促使肝脏大量合成低密度脂蛋白。
酒精在肝脏中氧化，消耗辅酶，促使脂肪酸氧化步骤使甘油三酯含量逐渐飙升，更容易增加身体患病的风险。
现在高血脂逐渐呈现年轻化，主要就是饮食不当和生活习惯不良引起的，对于以上这三类食物，希望大家少碰为妙，更有助于预防血脂升高，保护血管健康。
脸上若有5种变化，小心高血脂，预防并发症！
变化一：脸色出现*色疣体
变化二：皮肤上鼓起“小肿疮”
变化三：眼睛出现“老年环”
变化四：头晕、头痛、健忘
变化五：视力下降明显
想要稳定血脂，建议大家做好五件事：
第一：多喝水，稀释血液、促进排*
水是身体很好的排*剂和稀释剂，能够改善血液的浓度，促进*素垃圾排出，养成主动喝水的习惯，更有助保护血管。
建议大家每天保证~毫升水分的摄入，喝水时一定要小口慢喝勤喝，更有助于呵护身体的健康，也有助于保护血管，更有助于维持身体内环境的稳定。
如果不喜欢喝白开水，也可以在喝水时放入小植物，比如荷叶，山楂，蒲公英，绿茶等，都是非常好的选择。
第二：清淡饮食，食用油巧搭配
想要降低血脂浓度，一定要注意饮食清淡，少油少盐少糖，尤其控制好食用油的摄入，食用油巧妙搭配，营养补充更加均衡。
专家建议最好是多种油搭配食用，不要偏好任何一种油类，最好是三种油搭配着吃，更有助于均衡补充不饱和脂肪酸，还有助于呵护血管的健康。
第三：戒烟、戒酒
烟、酒威胁身体健康，但因“上瘾”，很多人不能戒掉。想要身体健康，希望大家赶紧戒掉香烟和酒精的使用。
吸烟会损伤血管内皮，促使血栓形成，甚至会降低血液中的含氧量，导致血液浓度升高，戒烟一年，血浆中高密度脂蛋白胆固醇，会升高至不吸烟这样的水平。
喝酒最容易伤肝脂质，类代谢主要场所在肝脏，肝脏受损会诱发酒精性肝病，也会影响脂质糖类蛋白质代谢，诱发多种慢性疾病，所以建议大家赶紧戒烟戒酒。
第四：坚持运动，保持体重
运动能够提高身体的基础代谢，促进脂肪燃烧更有助于控制体重，还有助减掉多余脂肪，增加肌肉的含量，肥胖人群越来越多，肥胖对血管疾病有直接的影响。
肥胖的人血液中的胆固醇，甘油三酯水平明显要高于同龄正常体重的人，每天坚持适当的运动，更有助提高心肺功能，促进血液流动。
运动时最好选择有氧运动，尤其是体型比较胖的人，运动时更应该量力而行，不然很可能对自己的关节造成伤害，每天的运动时间最好达到30分钟。
第五：保持良好情绪，避免激动
情绪太激动，会导致血压升高，也会增加多种血管病变的风险，情绪的变化会促使人体内部肾上腺素的分泌发生改变，导致心脏跳动过快，影响心脏跳动频率。
保持良好的心态，不大喜，不大悲。良好的心态，可分泌正能量的内啡肽，促进体内免疫功能的提升，更有助对抗肿瘤，呵护身体越来越健康。