腿粗臀肥最根本的原因是胖。如果足够胖，浑身上下都圆鼓鼓的，如果足够瘦，浑身上下都干紧，剩下的人在两者之间。
一般来说，脂肪积累的部位，男性是肚子，女性是臀部和大腿，因此女人胖了之后，典型表现就是大腿粗和屁股大。正因为就是胖的，所以任何减肥方式，只要能够成功减肥并且维持住，迟早大腿会细、屁股会小。
人们在减肥时，总会抱着不现实的想法，认为只要自己开始减肥了，体重就会刷刷地往下掉。然而减肥在于行动，在于坚持不懈，只要坚持下去，不松懈，6-12月后减肥效果会出乎意料。我从去年6月开始在饭团办了一个减肥营，就是走长期健康减肥的道路，那些参加了半年到一年以上的团友们都有了很不错的效果，有些人的减肥效果到了不可思议的程度。没有什么秘籍，就是少吃为主，辅以多动，坚持到底。
坚持少吃一段时间后，体重开始下降，由于脂肪主要堆积在屁股和大腿，你会感觉到这两个部位的变化。变化也许不是那么均匀，可能大腿先瘦，可能屁股先瘦，但坚持下去，经过几个平台期，大腿和屁股会都瘦下去的。
如果想进一步努力的话，可以做大腿和臀部的锻炼，很多锻炼腹部的动作也同时锻炼臀部，跑步则对腿部肌肉很有好处。锻炼不仅仅能消耗卡路里，而且肌肉强壮、脂肪减少后，屁股和大腿会显得很美。
京虎子